सूर्य नमस्कार करने के तरीकों और फायदों के बारे में तो हमने कई बार बात की है आज हम आपको चंद्र नमस्कार के फायदों के बारे में बताएंगे। जिसके प्रयास के शारीरिक फायदे तो होंगे ही साथ ही इससे रचनात्मकता में भी वृद्धि होती है।
चंद्र नमस्कार
1. चंद्रमा भावनाओं, भावनात्मक बुद्धिमत्ता और स्वाद का प्रतिनिधित्व करता है। जैसे ही चंद्र नाडी या मून चैनल बाईं ओर चलता है, आप पहले अपने बाएं पैर से चंद्र नमस्कार शुरू करते हैं। चंद्र नमस्कार का अभ्यास शाम 6 बजे चंद्रमा की ओर मुख करके करना चाहिए। पूर्णिमा की रात में यह नमस्कार करना शरीर और आत्मा के लिए अत्यंत पौष्टिक होता है।
2. चंद्र नमस्कार में कुल 9 आसन होते हैं, जो प्रत्येक पक्ष के लिए 14 चरणों के क्रम में बुने जाते हैं, दाएं और बाएं। बाईं ओर चंद्रमा की ऊर्जा है और इस प्रवाह के माध्यम से प्रतीकात्मक रूप से प्रतिनिधित्व किया जाता है, जबकि सूर्य का प्रतिनिधित्व दाएं द्वारा किया जाता है। जब आप दोनों पक्षों को कवर करते हैं तो एक पूरा चक्र किया जाता है, और यह 28 गणनाओं से बना होता है।
चंद्र नमस्कार के लाभ
चूंकि चंद्र नाड़ी या चंद्र चैनल आपकी भावनाओं के लिए जिम्मेदार है, चंद्र नमस्कार कई भावनात्मक लाभ प्रदान करता है।
– यह अवसाद का इलाज करता है और शांति की भावना पैदा करता है।
– यह आपके स्वाद की भावना में भी सुधार करता है, और आपकी भावनाओं को संतुलित करता है।
– शारीरिक रूप से, यह प्रवाह पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करता है और कंधों को खोलता है।
– यह नी कैप्स को लुब्रिकेट करके घुटनों को गतिशील बनाता है और उन्हें सख्त होने से रोकता है।
– नियमित अभ्यास से श्रोणि क्षेत्र अधिक लचीला हो जाता है। चंद्र नमस्कार वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है, और आपके शरीर में संतुलन की भावना पैदा करता है।
– इन विशेष तकनीकों को अपनाकर आप अपने जीवन में स्वाद को मजबूत कर सकते हैं।